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みんなの健康管理法

健康的な生活イメージ

みなさんは健康に気を遣っていますか?

まだ若いんだから気にしなくても平気!と思う人も少なくないかもしれませんね。

でもできれば毎日不調なく元気に過ごしたいし、体型だって理想に近づきたい。

そこで皆さんの健康管理法についてお聞きしました!

グラフ

まずお聞きしたのはこちらの質問。

およそ8割の方が何かしら健康について気を付けているようです。

皆さん健康への意識が高いですね!

グラフ

項目別に見ると睡眠に気を付けているとの回答が一番多かったです。

きちんと睡眠時間を確保することが日々の健康には大切と考える人が多いようですね。

では具体的にはどんなことに気をつけているのでしょう?項目ごとにご紹介します!

健康管理法

睡眠

コメント

 

・毎日6時間は寝るようにしている。寝る前はスマホを見ないようにしている。

・夜は12時までに寝る。

・1日必ず7時間は寝るようにしています。寝不足になるとすぐに体調を崩してしまうので特に気を付けています。

・睡眠時間を6時間以上取るように心がけています。課題等で睡眠が不足しているときは、仮眠をとったり、次の日に早く寝るようにしたりしています。

・できるだけ寝る時間と起きる時間を変えないようにしている。

・睡眠は出来るだけ7時間。生活リズムを崩さないようにしてます。

・12時までに寝る。

・毎日10:00に寝て5:00におきる。

・どんなに忙しくても6時間くらいは睡眠時間を確保しています。

・夜更かしをしすぎないように注意しています。

 

食事

和食
コメント

・三食きちんと食べる。

・毎朝白湯を飲む。

・3食食べる。積極的に野菜を食べる。

・食べた食事を書き出し、おおよそのカロリーを計算。 自分がどのくらいのカロリーを摂取したのかを把握でき、だらだら食べずにすみます。

・なるべくタンパク質と野菜を摂れるように食事を考えている。

・身体の調子が悪いかもと思ったら野菜ジュースなどで野菜を多めに摂るようにします。

・朝食をなるべく欠かさない。

・太るので極力、20時以降は食べないようにしてます。

・自炊しているのですが、炭水化物だけでなく野菜と肉を必ずとるように気を付けています。

・食べてから寝るまで最低3時間空けるようにしてる。野菜は必ずとるようにしてる。

・毎日ご飯、味噌汁、サラダ、肉、魚、果物などバランスよく食べるようにしています。

・間食はナッツ。夕食後にリンゴ酢を飲む。

運動

ストレッチをする女性
コメント

・部活で定期的に運動している。

・筋トレを毎日する。

・ウォーキングを一日30分から1時間するようにしています。音楽を聴きながらだと飽きません。

・トイレに入った時にストレッチをしています。気分転換にもなります。

・駅でエスカレーターやエレベーターではなく階段を使う。

・毎週欠かさずにランニングをしている。

・できるだけ歩くようにして、週末にはサイクリングしている。

・運動クラブに入っていて、できるだけ自転車通学します。

・だらだらせず、アクティブに活動する。

・週に1回以上は、サークルでテニスをする。

・ランニングやトレーニングルームで汗を流す。

・日課としてラジオ体操をしています。

・週に一回は短い距離でもランニングに行くようにしています。

まとめ

皆さん規則正しく生活しているんですね~

見習いたいものですヽ(´∀`)ノ

中には毎日体重計に乗って体型維持をしているという回答も複数ありました。

何でも毎日の積み重ねが大切!

あまり気にしていないという人は、小さなことでも良いので少しずつ意識を変え、健康的な生活をスタートさせてみてはいかがでしょう?